Alimente de consumat vara – ce trebuie să mănânci în această perioadă?
Ce alimente de consumat vara ne sunt recomandate? Există câteva reguli în timpul sezonului cald, pe care ar fi indicat să le respectăm pentru a nu avea probleme de sănătate. Trebuie să fii atent la ce mănânci, mai ales vara, când temperaturile crescute ne determină să luăm anumite măsuri de siguranță din punct de vedere alimentar. Ai grijă unde alegi să mănânci, cât și unde.
Alimente de consumat vara – cât mai multe fructe și legume
Legumele și fructele sunt recomandate pe tot parcursul anului, dar în special vara. Produsele de origine vegetală conțin o cantitate mare de apă, cane ajută să ne menținem hidratați, precum și multe minerale și vitamine, necesare mai ales în zilele caniculare. Optează pentru fructele și legumele naturale, pe care le poți în supermarket-uri precum Carrefour, Auchan sau Lidl. Platforma Promotons îți pune la dispoziție cele mai noi cataloage de la aceste magazine, și multe altele.
Roșiile sunt legumele ce nu trebuie să lipsească din alimentația noastră pe timpul verii. Aceste legume ne asigură o protecție în plus în fața soarelui arzător, deoarece conține licopen (carotenoid care dă culoarea roșie). De asemenea, pepenele verde, perfect pentru hidratare și ca să-ți răcorești corpul, trebuie consumat pe timpul verii. Nutriționiștii ne mai recomandă și consumul de zmeură, afine, dovlecei, țelină și fenicul.
Alimente de consumat vara – lactate
Printre alimentele de consumat vara se numără și lactatele, mai ales dacă simți nevoie de răcorire. O sana, un chefir sau un lapte bătut reprezintă o alegere mult mai bună, decât o băutură carbogazoasă din comerț. De asemenea, te vei simți mult mai hidratat și răcorit. Este recomandat ca lactatele pe care le consumi să nu fie degresate, întrucât o mare parte din vitaminele liposolubile (vitaminele A și D) sunt eliminate împreună cu grăsimile.
Alimente de consumat vara – ceai verde
Indiferent dacă preferi ceaiul cald sau cu gheață, ceaiul verde este perfect pentru a te răcori într-o zi toridă de vară. Reprezintă un mijloc perfect de hidratare, care pe deasupra este și foarte sănătos. Conține antioxidanți, minerale și nutrienți care îți pot da o stare de bine și îți pot îmbunătăți sănătatea. Este mult mai indicat să consumăm ceai în loc de băuturi răcoroase din comerț, care conțin mult zahăr. Acest lucru se aplică pe tot parcursul anului, nu numai vara.
Alimente de consumat vara – salate
Vara trebuie să consumăm alimente ușoare, fresh, care sunt bogate în substanțe nutritive. În timpul sezonul cald putem observa că pofta de mâncare este mai scăzută și că preferăm să consumăm mai multe legume, lactate. Salatele sunt perfecte pentru a fi servite la prânz sau la cină. Putem alege rucola, baby spanac, salată iceberg combinate cu piept de pui, roșii, castraveși, ulei de măsline, iaurt sau telemea naturală de vacă sau capră. Putem face diferite salate, având la dispoziție o multitudine de produse. Salatele sunt perfecte de consumat vara, deorece conțin puține calorii și sunt foarte ușor de preparat.
Alimente de consumat vara – alege să faci cumpărături din Lidl, Carrefour sau Kaufland
Acum că ți-am prezentat câteva dintre alimentele de consumat vara, îți vom spune și de unde poți să-ți faci cumpărăturile în siguranță. Promotons îți pune la dispoziție ultimele cataloage Carrefour, Kaufland sau Lidl. Aici vei găsi mereu alimente proaspete și de calitate, care te vor ajuta să ai o alimentație sănătoasă pe tot parcursul verii!